為助力2025級新生適應校園生活、提升心理調適能力，我校心理健康教育中心劉雯老師，2025年10月13日在N506開展“新環境 心適應”主題的心理健康團體輔導活動。通過趣味互動和團隊合作，同學們在歡聲笑語中打破陌生感，開啟了溫暖的心靈之旅。

大一新生進入大學后，面臨環境適應、人際關系重建、學業模式轉變等多重挑戰。部分學生可能出現孤獨感、焦慮或自我懷疑等情緒。因此，為了幫助大一新生更好的適應校園環境，減少孤獨、焦慮等負面情緒，對其展開新環境 心適應主題的團體輔導活動。

01破冰：心有千千結

活動過程：

（1）參與者們手牽手圍成一個圓圈，并確保每個人都能記住自己左右兩邊的同伴。隨后，音樂響起，參與者們可以自由走動。

（2）當音樂停止時，大家需立刻停止移動并站在原地。

（3）此時，所有人的站位將變得錯綜復雜。參與者們必須在不松手的情況下，竭盡全力恢復成最初的那個圓圈。

活動目的：

給學生們提供了團隊合作的寶貴經驗及個人成長的心得，展示了團結協作的力量。

02 情緒接龍

活動步驟：

①圍圈站立，依次用“我是XX，來自XX，我的心情是XX（如晴天/小雨）”進行自我介紹。

②后續同學依次重復前面所有信息并添加自己的姓名、地點和心情。

③4至5人一組，圍繞“最近最困擾你的適應問題”展開討論。每組選出一名代表用一句話分享典型問題。

活動目的：

打破陌生感，初步感知群體情緒。

03 朋友大變身

活動步驟：

①邀請班級同學，共同表演1幅圖片，成員分為導演和演員。

②扮演“導演”的同學只能用語言指揮同學做出相應的動作，“演員”需要聽從指揮，配合完成相應的動作。

③最終要圖片一致，并拍照打卡。

活動目的：

通過趣味游戲，增加同學之間的交流合作能力。

04 繪制校園資源地圖

活動步驟：

①邀請1名同學上前在黑板上繪制校園資源地圖，其余同學自愿在座位上繪制。

②讓學生畫出自己想和室友或者朋友在哪里居住、喜歡吃什么、輔導員辦公室、心理教室等內容，用自己喜歡的圖標標注出來。

③請同學給大家分享自己的資源地圖。

活動目的：

發現和挖掘校園資源，通過回想和室友朋友一起吃喝住玩的地方在哪里，增強學生對校園的認同感，更好的適應校園生活。

心理技能：3-3-3呼吸法

步驟：

吸氣3秒、屏息3秒、呼氣3秒，可快速降低生理喚醒，幫助同學們在出現緊張情緒時迅速調整心態。

通過一節課的團體輔導活動，幫助新生快速融入新環境，建立歸屬感；促進同學間相互了解，構建初步支持網絡。

團輔活動的開展，不僅是一次趣味互動，更是一次心靈的滋養；不僅幫助學生緩解了適應焦慮，更讓他們在互動中收獲了友誼、熟悉了校園、堅定了信心。下一步，大學生心理健康教育中心將持續關注每一位學生的成長需求，用溫暖與關懷為同學們搭建安心、舒心的成長平臺，讓每一顆“新種子” 都能在這片沃土上向陽而生，綻放 “心” 光芒！